大会名：2026 Yangyang Riverside National Marathon – YRUN
開催日：2026年9月12日（土）
開催地：韓国・Gangwon-do, Yangyang-gun — Namdaecheon River〜East Sea沿岸
天候：16〜25℃、くもり
ランニング初心者の、初めてのハーフマラソン挑戦。
昨年の夏にランニングを始め、秋にはChuncheon United Marathonの10kmレースを完走しました。楽しかったのですが、10kmは思っていたよりあっという間に終わってしまい、少し物足りなさも残りました。
そして、「来年は自分もハーフマラソンに挑戦してみたい」と思うようになりました。
2026年が始まると、勢いで春と秋に1大会ずつ、ハーフマラソンにエントリーしました。
でも、欲を出すとやっぱり良くないですね。
もう少し速く走りたいと思ってインターバルトレーニングを始めたところ、わずか1か月ほどで膝を痛めてしまいました。
ランニングはしばらく中断。5月に出場予定だったSeoul Shinmun Half Marathonも諦めることになりました。
その後しばらくは、サイクリングのトレーニングだけに集中しました。
6月には、自分にとって大事な大会だったSeorak Gran Fondoが予定されていたからです。
不思議なことに、自転車に乗ると膝の痛みはすぐに消えました。
そのおかげで、ランニングはできなくても体力だけはある程度維持できました。
ただ、走るのはまだ難しく、復帰の時期はどんどん遅れていきました。
このままだと、秋のハーフマラソンも諦めることになるのでは……と考えるようになりました。
ランニング復帰、ハーフマラソンの準備
6月、Seorak Gran Fondoが終わりました。
かなり長い時間をかけて準備し、自分なりの目標も立てていたのですが、大会当日はまさかの大雨。
結局、レースは短縮コースで実施されることになり、とても残念な結果になりました。
とはいえ、雨のSeorakを走った経験は、忘れられない思い出になりました。
大きなイベントも終わったので、今度は秋のハーフマラソンに出られるかどうかを本格的に考え始めました。
7月初めになると膝もかなり回復してきたように感じたので、再び走れるかどうか、少しずつ試してみることにしました。
最初はリハビリのつもりで、3〜4kmほどの短い距離を、無理のない低い強度で走りました。
その後は膝の状態を見ながら、本当に少しずつ距離を伸ばしていきました。
もう一度ケガをしないように、欲を出さないこと。
これが一番大事でした。
8月初めには、再び10kmを走れるようになりました。
ランニングに復帰してから、ちょうど1か月ほど経った頃です。
ケガをする前から速いランナーではありませんでしたが、それでも以前と同じペースで走るのは難しくなっていました。
心拍数はそれほど高くないのに、また膝が痛くなるのではないかという不安があり、どうしても慎重になってしまいます。
それでも、「これくらい走れるなら、9月の大会もゆっくり走れば完走できるかもしれない」と思うようになりました。
大会1週間前、最後のロングランとして距離を15kmまで伸ばしてみました。
平均ペースは、ちょうど7:00/kmほど。
正直、少し残念ではありました。
でも、そのペースでもかなりきつく感じました。
少しでも強度を上げようとすると、体からすぐに「やめておけ」というサインが出る感じでした。
これ以上は無理をできません。
本当なら、大会前に一度くらい20km前後を走っておきたかったところです。
ただ、大会まで残り1週間。
わざわざリスクを取る必要はありませんでした。
残り1週間の目標は、もうトレーニングではありません。
しっかり回復し、できるだけ良いコンディションでスタートラインに立つことでした。
ついに大会当日 ― 夜明け前からスタート
ついに、韓国・Gangwon-doのYangyangで開催される2026 Yangyang Riverside National Marathon、YRUN当日。
シャトルバスが朝6時に出発するため、前日は早めに寝ました。
朝3時半に起き、出発の準備をします。
バス乗り場のJamsil Sports Complexに到着。
まずはコンビニで三角キンパを1つ食べて、簡単に朝食を済ませました。
その後、シャトルバスを探しに行ったのですが、YRUNのバスだけが停まっているわけではありませんでした。
この日は他にもイベントがあったのか、周辺にはたくさんのバスが並んでいました。
まだ暗い早朝から、自分が乗るバスを探してあちこち歩き回ることに。
ようやくバスを見つけて乗り込み、Yangyangの大会会場に到着するまでしっかり眠りました。
……と言いたいところですが、実は少し喉が痛くて何度か目が覚めました。
約2時間20分でYangyangに到着。
まずはまたコンビニに寄り、サンドイッチで軽く腹ごしらえ。
スタート1時間前にはエナジージェルを1つ食べました。
もう1つは、走りながら食べるためにポケットへ。
会場に入る
大会会場のNamdaecheon Sports Parkに入ります。
思ったより寒いです。
ランニングウェアは中に着てきたので、上着だけ脱げばいいのですが、少し肌寒くてなかなか脱ぐ気になれません。
ゼッケンを付け、荷物を預けたあと、イベントステージの方へ移動します。
それでもスタート時間が近づくにつれ、寒さはすぐに気にならなくなりました。
暑くもなく、寒くもない。
走るにはちょうどいい天気です。
スタート前の準備運動、そしてダンスタイム。
一生懸命ついていこうとするのですが、上半身と下半身が別々に動いているような感じ。
ぎこちない……。
まずはハーフマラソンの参加者からスタートラインへ案内されます。
自分も周りの人について行きながら、少しずつ気持ちを整えていきます。
コース
2026 Yangyang Riverside National Marathonのハーフコースは、Namdaecheon Sports Parkの裏手、Yangyang Welcome Center前からスタートします。
そこからNamdaecheon Riverの北側を3〜4kmほど走り、Naksan Bridgeを渡ります。
その後は海沿いのSeonsa Yujeok-roを走り、折り返し地点へ。
折り返したあとは再びNamdaecheon River方面へ戻り、今度は川の南側を通ってスタート地点付近まで戻ってくる、全長21.0975kmのコースです。
7〜8km付近から、やや長めの上り坂が2つ出てきます。
往復コースなので、結局この上り坂を合計4回越えることになります。
目標は？
2か月あまり、できるだけ慎重に体の状態を戻してきました。
最後の14〜15kmのトレーニングでは、平均7:00/kmほどが今の自分にとってかなり限界に近いペースだと感じていました。
ランニングに復帰したばかりの頃は、ケガをせずに完走することだけが目標でした。
でも、大会直前には15kmまで走れるようになったので、せっかくだからタイムの目標も決めることにしました。
15kmテストで出た7:00/kmを基準に、
2時間30分以内で完走すること。
これを最終目標にしました。
Half, Go!!!
ついにスタート！
Namdaecheon River北側のIlchul-roを走り、Naksan Bridgeまで約3.5km。
そこからNaksan Bridgeを渡り、海沿いのSeonsa Yujeok-roへ入ります。
まだ空気は涼しいです。
時計を見ると、ここまで6分台前半/kmのペースで走っています。
大会の雰囲気のせいでしょうか。
それとも、たくさんの人と一緒に走っていると、ランニングにもドラフティング効果があるのでしょうか。
自分では軽く走っているつもりなのに、思ったより速いです。
5km地点
5km地点を通過。
まだまだ元気です。
ペースも落ちず、6分台前半/kmを維持しています。
暑くもなく、体もスムーズに動いています。
走っていると、恐竜の着ぐるみで走っているランナーが見えました。
以前、自転車のGran Fondoによく参加していた頃に、よく見かけたハチの衣装の人を思い出します。
6〜7kmほどを過ぎた頃だったでしょうか。
反対側から大会車両が派手にコースを整理しながらやってきました。
もう先頭ランナーが折り返して、ここまで戻ってきています。
自分よりおよそ6kmほど先を走っている計算です。
単純に考えると、ほぼ2倍近い速さ。
これくらい差があると、「すごく速いな」という感じではなく、もう別の世界の人に見えます。
最初の上り
7kmを少し過ぎると、4つの上りのうち最初の長い坂が現れます。
勾配そのものはそれほどきつくないように感じますが、とにかく長い。
心拍数が上がり、呼吸もだんだん荒くなってきます。
9kmほどを過ぎると、2つ目の上りが始まります。
頂上まで上がると、East Seaが目の前に広がります。
きれいな海です。
普段なら、海が見えた瞬間に景色を楽しんでいるはずなのですが、このときはあまり目に入りません。
周りから聞こえてくるのは、ランナーたちの苦しそうな声ばかり。
折り返し地点
ようやく折り返し地点。
10kmに少し届かないあたりですが、まだペースは維持できています。
給水所に入る前に、持ってきたエナジージェルを1つ食べました。
折り返した直後、さっき下ってきた坂を今度はそのまま上り返さなければなりません。
そして、もう1つの上り。
こうして往復で4つの上りをすべて越えた頃には、だいたい12kmほど走っていました。
ここから先は、ほぼ平坦です。
上りのたびに心拍数はどんどん上がり、ピークに近いところまで達しました。
それでも歩いたり止まったりすることなく、ペースもほぼ維持。
普段から自転車で上りを走るのが好きなので、こういう負荷に少し慣れていることが役に立ったのかもしれません。
最後の上りを越えてしばらく走っていると、前方に2時間10分のペースメーカーが見えてきました。
少しついて行ってみることにします。
そろそろ苦しくなってきた……
15km付近まで来ると、再びNaksan Bridgeが見えてきました。
帰りはNaksan Bridgeを渡らず、左へそれてNamdaecheon River南側の道を走ります。
ここまでは、自分でも驚くほど楽に走れていました。
練習ではあれだけ苦しかったのに……。
ところが16kmあたりを過ぎると、少しずつ体からサインが出始めます。
ここからだんだん苦しくなってきました。
17kmからは、自分にとって未知の領域です。
これまでに走った最長距離が17kmだったからです。
19kmあたりを過ぎると、本当にかなりきつくなってきました。
2回目の大きな苦しい時間が始まります。
残りはたった2kmほどなのに、その距離が急にものすごく長く感じます。
フィニッシュ
Yangyang Bridgeを越え、残り500m。
本当にきつい。
でも、ここまで来たのだから、残っている力を全部出してみます。
遠くにフィニッシュラインが見えます。
最後の力まで振り絞ります。
ついにフィニッシュ！
フィニッシュラインを越えた瞬間、リカバリーどころではありません。
すぐに歩き始めます。
やっと終わりました。
レースを終えて
もう一度大会会場の中へ戻ります。
完走メダルと完走記念品を受け取りました。
お菓子などの軽食に加えて、1kgのお米まで入っています。
そして記念写真。
結局、最後に残るのは写真です。
速いタイムではありませんが、せっかくの初ハーフマラソンなので、記念にメダルへタイムを刻印してもらいました。
少し座って休みながら、もらった軽食を食べます。
でも、さすがにこれだけではお腹いっぱいにはなりません。
荷物預かり所で荷物を受け取り、着替えたあと、大会会場の向かい側にあるYangyang Traditional Marketへ行ってみました。
まずは家に持ち帰るためにdakgangjeongを買い、そのあとjang-kalguksuでしっかりお腹を満たします。
そして再びシャトルバスへ。
乗った瞬間、また眠って疲れを取ります。
シャトルバスがあるのは本当に便利ですね。
自分で運転してきていたら、帰り道はかなりつらかったと思います。
記録と振り返り[記録画像]
初めてのハーフマラソンの記録は、
2時間9分51秒
でした。
目標タイムより約20分も速い結果です。
個人的には大満足でした。
平均心拍数を見ると、心肺的にはもう少し追い込めたかもしれません。
ただ、今回一番の問題は心肺ではなく膝でした。
無理をしていたら、膝が最後まで持たなかった可能性もあります。
練習では10km以上走ると、だいたい6分台後半〜7分台前半/kmになることが多かったです。
なので正直、2時間30分以内もギリギリかもしれないと思っていました。
ところが実際のレースでは、序盤から6分台前半/kmのペースが出ても、最後まで大きくペースが崩れませんでした。
天気が良かったからでしょうか。
それとも、やっぱり大会の雰囲気のおかげでしょうか。
何よりよかったのは、一番心配していた膝が最後までしっかり耐えてくれたことです。
もし膝がダメなら歩こうと思っていたので、最後まで走り切れたのは本当に安心しました。
コースも気に入りました。
Namdaecheon Riverからスタートし、Naksan Bridgeを通り、East Seaまで景色が次々と変わっていくので、21km走っていても退屈に感じることがありませんでした。
普段のランニングでは、本当に退屈との戦いなのですが……。
もちろん、4回の上りと最後の5kmほどはかなりきつかったです。
それでも、初めてのハーフマラソンを気持ちよく終えられたと思います。
そして……
ハーフを走ってみて、あらためて思いました。
フルマラソンは、やっぱり自分の道ではなさそうです。^^
体と時間が許すなら、これからも年に1回くらいはハーフマラソンに挑戦してみたいですね。
by Simon